7 nguyên nhân khiến chúng ta bị đau thắt lưng vào buổi sáng

Hiện tượng đau thắt lưng vào buổi sáng khá phổ biến thường gặp ở bất cứ ai đặc biệt là ở người cao tuổi và những người làm công việc nặng. 7 nguyên nhân gây ra cơn đau thắt lưng khi ngủ dậy chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm sau đây sẽ giúp đưa ra phương án điều trị được phù hợp.

7 nguyên nhân gây đau thắt lưng vào buổi sáng

Tình trạng đau lưng vào buổi sáng có thể là do tư thế ngủ không đúng gây ảnh hưởng đến phần xương cột sống, do gối đầu quá cao, do béo phì… và nhiều nguyên nhân khác… Chúng ta hãy cũng đi tìm hiểu 7 nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này để từ đó có biện pháp phòng tránh được tốt hơn.

Kết quả hình ảnh cho đau lưng vào buổi sáng

  1. Tư thế nằm ngủ không đúng

Nếu khi ngủ dậy vào buổi sáng bạn thường xuyên có cảm giác mệt mỏi người đau nhức thì nguyên nhân có thể là do tư thế ngủ không đúng, giường đệm nằm không thoải mái….

Để giảm thiểu được hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy vào buổi sáng, bạn nên xem xét lại tư thế ngủ của bản thân mình. 

→ Cách chữa trong trường hợp này: Tư thế ngủ không đúng sẽ dẫn đến các cơn đau vùng cổ, vai, gáy và thắt lưng vào mỗi sáng khi bạn thức dậy. Vì vậy mà bạn cần tập nằm ngủ sao cho đúng tư thế. Nằm thẳng hoặc hơi nghiêng, chân hơi co và đặt một chiếc gối mỏng giữa 2 đầu gối để kê lên. Như vậy sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cũng như nói lời tạm biệt với các cơn đau nhức mỗi sáng thức dậy.

  1. Nằm giường nệm không thoải mái, không phù hợp

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và vất vả, chiếc giường sẽ là nơi mà bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy một chiếc giường ngủ thoải mái có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu và làm các cơn mệt mỏi cũng tan biến. 

Tuy nhiên, khi bạn nằm lên một chiếc giường mà không thấy thoải mái, nệm giường lại quá cứng hay quá mềm hoặc đem lại cảm giác khó chịu, đó chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi hơn mỗi khi thức dậy và điển hình là đau thắt lưng vào buổi sáng.

→ Cách giải quyết: Hãy chọn một chiếc giường và một chiếc nệm phù hợp với bạn khiến có cảm giác thích thú và thoải mái khi nằm. Nếu nệm đã quá cũ thì bạn cũng nên thay chiếc nệm mới tốt hơn. Hãy cố gắng chăm chỉ vệ sinh, giặt ga gối nệm giường và chú ý phòng ngủ luôn được sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

  1. Gối quá cao

Việc nằm gối quá cao dễ gây ra hiện tượng đau mỏi người, đau mỏi thắt lưng và vai gáy cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng. 

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến phần xương cột sống mà bạn không hề biết. Theo các chuyên gia xương sống cho biết, nếu đi ngủ mà không nằm gối sẽ tốt hơn cho sự phát triển của xương, nhất là đối với các em nhỏ và đang trong lứa tuổi dậy thì. 

→ Cách giải quyết: Mặc dù đi ngủ nằm gối đã là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên bạn nên học cách làm quen với một chiếc gối mỏng hơn, mềm hơn, thấp hơn để tránh làm tổn thương các cơ và dây chằng vùng đốt sống cổ và lưng.

  1. Do vận động mạnh trước khi ngủ và sau khi vừa thức giấc

Nếu ngày hôm trước bạn có tham gia một hoạt động tình nguyện khiến cơ thể mất nhiều sức, hoặc làm việc nặng nhọc khiến cơ gân vùng lưng bị căng quá mức, đó là nguyên nhân khiến bạn sẽ phải chịu những cơn đau lưng, đau thắt lưng vào buổi sáng khi ngủ dậy.

→ Cách chữa: Hoạt động vừa sức của mình. Chăm chỉ xoa bóp, mát xa bằng dầu nóng hoặc cồn hoặc chườm nóng sẽ giúp chữa đau lưng hiệu quả.

  1. Do thừa cân, béo phì

Tư thế khi ngủ của đa số mọi người là nằm ngửa. Với những người đang bị béo phì hoặc có cân nặng cao (điển hình là có chiếc bụng to), chiếc bụng to sẽ gây một áp lực khá lớn lên vùng cột sống và cơ lưng. Ngày này qua ngày khác sẽ làm bạn có khả năng cao mắc các bệnh về cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp… 

→ Cách khắc phục: Nên có chế độ giảm cân và ăn uống hợp lý.

  1. Do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa hoặc gai cột sống

Đây là những bệnh lý gây đau lưng dù là ngày hay đêm mà ai cũng sẽ mắc phải. Khi bệnh nặng, các cơn đau lưng thường xuất hiện nhiều hơn khiến người bệnh vô cùng khó chịu và mệt mỏi. 

→ Giải quyết: Tốt nhất là bạn nên đến cơ sở y tế để chuẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu cần dùng thuốc, hãy dùng thuốc đặc trị và kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao và chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thích hợp. Đây là căn bệnh nguy hiểm, bạn cần điều trị theo đúng phác đồ của các bác sĩ mới có thể đem lại được hiệu quả. 

  1. Lười vận động

Trong cuộc sống ngày nay, giới trẻ càng ngày càng có xu hướng lười vận động. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt vì các cơ và khớp xương không được vận động từ đó sớm rơi vào tình trạng lão hóa và gây ra các cơn đau nhức khắp cơ thể mà đặc thù nhất chính là vùng thắt lưng.

→ Xử lý: Nên đề ra kế hoạch luyện tập thể dục thể thao. Đặt lời nhắc vận động ngay cả trong giờ làm việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày.

Trên đây là 7 nguyên nhân và cách chữa đau thắt lưng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Hãy quan tâm đến sức khỏe bản thân mình hơn, xây dựng lối sống lành mạnh, năng động để có được sức khỏe tốt nhất nhé. 

Leave a Reply